Vreme pripreme: 25-30min
Sastojci:
2 jaja
Pakovanje integralnih speltinih kora
300gr svežeg španata
Fit DrMIlk sir (može i neki drugi sitan sir)
Pola litre jogurta
2 kašike čija semenki
Himalajska so, susam
Priprema:
Jaja sam posolila pa dobro umutila i dodala sira, jogurta, maslinog ulja, čija semenki i dobro opranog i procedjenog španata.
Sve sam dobro sjedinila i filovala po 2 gore.
Fil sam stavila pri dnu kore, savila je prvo sa donje (filovane strane) pa sa obe bočne i srolala do kraja i blago je uvila pre nego sto sam je stavila u pleh, na papir za pečenje. Nasumice sam ih redjala po okruglom plehu, i na kraju ih od gore premazala ostatkom smese i posula susamom.
Pekla u zagrejanom plehu na 220C nekih 20ak minuta.
Savet:
Poslužiti uz veliku činiju sveže salate po izboru (moj predlog je reckava salata, rukola i rotkvice) i uživanje može da počne.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.