Marinina tortilja

Vreme pripreme: 20ak minuta

 

 

 

Sastojci:

(za 5-6 tortilja)

 

 

Pakovanje tortilja

200gr pilećeg belog mesa

Par cvetova brokolija

2 veće paprike (ja sam koristila zelenu i jednu crvenu)

Par čena belog luka

Svež peršun i mirođija

Začini (natur vegeta, kurkuma, laneno seme)

Ulje

Pavlaka (po želji)

 

 

Priprema:

 

 

Sitno iseckan beli luk sam propržila na malo ulja u dubljem tiganju.

Čim je luk dobio žućkastu boju dodala sam na kockice seckanu piletinu sa malo vode.

Posle min-dva mešanja ubacila sam i začine (malo natur vegete, kurkume i lanenog semena).

Dok se meso peklo na blagoj temperaturi, iseckala sam na kockice paprike i stavila da se kuva par cvetova brokolija.

Seckanu papriku i pola šolje vode sam dodala u tiganj sa mesom i sve dobro promešala.

Kada je paprika omekšala prvi deo filovanja je bio gotov.

Drugi deo, blago kuvan brokoli, sam procedila i iseckala, a tortilju sam zapekla (da bude hrskavija) na tiganju za grilovanje.

I onda je krenuo najbolji deo: sloj pavlake, fil 1 - iz tiganja, fil 2 -seckan brokoli i od gore seckana mirođija i svež peršun.

 

 

Savet:

 

 

Povlačim zadnju rečenicu.

Najbolji deo je bilo ručkanje.

Pojela sam 2 komada. Sito, a lagano.

Ma prste da poližeš ; ).

 

 

 

PODELITE NA:

i još po neki recept


3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera. 

Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa. 

Usluge

MOJ PROGRAM

CENOVNIK

BLOG

Vaš e-mail neće biti korišćen u druge svrhe sem za potrebe kontakta sa sajta www.marinabodyfit.com