Vreme pripreme: 20ak minuta
Sastojci:
(za 5-6 tortilja)
Pakovanje tortilja
200gr pilećeg belog mesa
Par cvetova brokolija
2 veće paprike (ja sam koristila zelenu i jednu crvenu)
Par čena belog luka
Svež peršun i mirođija
Začini (natur vegeta, kurkuma, laneno seme)
Ulje
Pavlaka (po želji)
Priprema:
Sitno iseckan beli luk sam propržila na malo ulja u dubljem tiganju.
Čim je luk dobio žućkastu boju dodala sam na kockice seckanu piletinu sa malo vode.
Posle min-dva mešanja ubacila sam i začine (malo natur vegete, kurkume i lanenog semena).
Dok se meso peklo na blagoj temperaturi, iseckala sam na kockice paprike i stavila da se kuva par cvetova brokolija.
Seckanu papriku i pola šolje vode sam dodala u tiganj sa mesom i sve dobro promešala.
Kada je paprika omekšala prvi deo filovanja je bio gotov.
Drugi deo, blago kuvan brokoli, sam procedila i iseckala, a tortilju sam zapekla (da bude hrskavija) na tiganju za grilovanje.
I onda je krenuo najbolji deo: sloj pavlake, fil 1 - iz tiganja, fil 2 -seckan brokoli i od gore seckana mirođija i svež peršun.
Savet:
Povlačim zadnju rečenicu.
Najbolji deo je bilo ručkanje.
Pojela sam 2 komada. Sito, a lagano.
Ma prste da poližeš ; ).
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.