Vreme pripreme: 25-30min
Za 2-3 osobe
Sastojci:
300gr pilećeg belog mesa
3 srednja bela krompira
4 šargarepe
1 srednja tikvica
Šaka integralne testenine
Par čena belog luka
Začini
Ulje
Za preliv:
2 jaja
Pavlaka za kuvanje
So
Svež peršun
Pileće belo meso sam iseckala na kockice i uvaljala u mix maslinovog ulja, karija, vegete i soli posle čega sam ga propržila na par čena sitno seckanog belog luka. Posle minut-dva dodala sam malo vode i kad je piletina dobila belkastu boju i šaku integralne testenine i još vode. Uz povremeno mešanje i vode po potrebi ostavila sam na blagoj vatri da uz meso i testeninina omekša.
Vatrostalnu ponudu sam tanko salvetom premazala maslinovim uljem i poredjala na kolute iseckan krompir, šargarepu i tikvicu. Preko prvog sloja sam stavila smesu od piletine i testa i od gore naredjala ostatak povrća i sve prelila umućenim jajima sa pavlakom za kuvanje i soli.
Pekla sam u prethodno zagrejanoj rerni na 220C nekih 15ak min pa sam smanjila temepraturu i po potrebi (dok povrče ne omekša) pekla jos 10ak min.
Savet:
Kad bude gotovo prekriti suvom čistom krpom malo da se prohladi pa iseckati svež persun i poslužiti uz mix zelenih salata po želji sa malo limunovog soka.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.