Proso kocka

Vreme pripreme: 30ak min

 

 

Sastojci:

 

 

250gr prosa

2 mlada crna luka

4-5 srednjih šargarepa

1 srednja tikvica

1 veći paradajz

1 crvena paprika

Par cvetova brokolija i karfiola

Par šnita domaće pršute ili pilećih grudi (oko 100-150gr) iseckati na sitne kockice

Začini (na vrh noža kurkume, peršuna, soli, natur vegete po potrebi)

Ulje

Za preliv:

2 jaja

3 kocke smrznutog španata

1/2 šolje niskomasnog jogurta

Susam, so

 


Priprema:

 


Proso sam dobro oprala pa procedila 2/3 vode a ostatak stavila u vatrostalnu činiju koju sam tanko premazala maslinovim uljem.
Stavila u zagrejanu rernu na 10ak min na 160c a za to vreme sam u dubljem tiganju propržila na malo ulja iseckan mladi crni luk, meso i ostalo oprano i očišćeno povrcće sa dodanjem vode (po potrebi) i začinima.

Zatim sam na blago zapečen proso stavila napravljenu smesu, a od gore prelila sa filom od umućenih jaja, španata i jogurta.
Sve vratila u rernu na 190c još nekih 15ak minuta i dobila čisto uživanje koje može biti i savršena opcija ručka i večere.

Posuda u kojoj sam pravila ove kocke je veličine 30x8cm a količina je dovoljna za 3-4 odrasle osobe.
 

 

Savet:

 

Ukoliko ste vegetarijanac samo izbacite fil i meso, i jednako će biti ukusno i sočno. 
Uz ovakvu hranu dobar osećaj je zagarantovan :).

Prijatno.

PODELITE NA:

i još po neki recept


3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera. 

Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa. 

Usluge

MOJ PROGRAM

CENOVNIK

BLOG

Vaš e-mail neće biti korišćen u druge svrhe sem za potrebe kontakta sa sajta www.marinabodyfit.com