Vreme pripreme: 30min
Sastojci:
200gr belog mesa
Brokoli ( ja sam uzela 6-7 većih cvetova)
1 šaka boranije
1 srednji celer
1 šoljica graška
2-3 paštrnaka
2 crvene paprike
4-5 čena belog luka
1 šolja pirinča
Maslinovo ulje
Začini (so, natur vegeta, kurkuma, susam, peršun)
Priprema:
Pirinač sam skuvala, a oprano i iseckano povrće i belo meso sam blago obarila, procedila pa na par minuta propržila na sitno seckanom belom luku sa začinima.
Zatim sam sve sjedinila i prebacila u vatrostalnu posudu i zapekla nekih 10ak minuta u zagrejanoj rerni na 200-220C.
Savet:
Kako se brokoli ne bi raspao, nisam ga puno seckala, jedan cvet sam podela na 2-3 dela sa sve peteljkom.
Ukoliko ostane od ručka (kod mene teško ;)), ovakav obrok je i super opcija uz večeru.
Uz svežu rukolu ili reckavu zelenu salatu sa malo limuna ide savršeno :).
Uživajte.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.