Slatki zdrav mafin

Vreme pripreme: 25-30min

 

 

Sastojci: 

(za 12 mafina)

 

 

1 jaje

1 šolja ovsenih mekinja

1 kašikica putera

1 šolja jogurta

1/2 kašikice sode bikarbone (ako imate koristite onu bez aluminiluma)

1 ravna kašikica kakao praha

3 kašike meda (ja sam stavila 2 bagremovog, i jednu meda sa lešnikom)

1/2 šolje corn-flexa 

Malo kisele vode (cc. 1/3 šoljice za kafu)

Malo cimeta (1/3 kašikice)

12 kockica crne čokolade

Prsohvat soli

 

 

Priprema:

 

U dublju posudu sam umutila jaje pa dodala šolju ovsenih mekinja, blago rastopljen puter, malo soli, jogurt i kiselu.

Kada sam ove sastojke sjedinila ubacila sam sodu-bikarbonu, kakao, malo cimeta, med, corn-flex i sve dobro promešala.

U kalup za mafine stavila sam papirne kalupe i kašikom ih punila (u svaki sam stavila po 3 kašike) i od gore u svaki ubacila kockicu crne čokolade.

Pekla u zagrejanoj rerni na 200C 5 minuta, a zatim smanjila temperaturu na 185C i pekla još 15min.

Ostavila u rerni da se prohlade , a zatim ih izvadila i prekrila suvom krpom. 

 

 

Savet:

 

Za dodatno slatki dan možete prilikom posluživanja da narendate još malo čokolade od gore ; ).

Savršen zdrav, ukusan slatkiš uz poslepodnevnu kaficu.

Uživajte pa javite utiske.

PODELITE NA:

i još po neki recept


3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera. 

Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa. 

Usluge

MOJ PROGRAM

CENOVNIK

BLOG

Vaš e-mail neće biti korišćen u druge svrhe sem za potrebe kontakta sa sajta www.marinabodyfit.com