Vreme pripreme: 20-30min
Sastojci:
1 velika tikvica
1 kašikica semenki
1 šolja heljdinog brašna
1 šolja raženog brašna
2 jaja
Pola litre jogurta
Začini (kurkuma, so)
3 kašike lana
3 kašike ovsenih pahuljica
1/2 kesice praška za pecivo
Susam
Par kašika kisele vode
10ak kašika maslinovog ulja
Priprema:
U dubljoj posudi sam umutila jaja sa soli pa dodala oljuštenu i izrendanu tikvicu, oba brašna, jogurt, kurkumu, semenke, prašak ze pecivo i susam.
Sve sam dobro sjedinila pa ubacila par kašika kisele vode, 1/4 čaše mlake vode i ulje.
Vatrostalnu posudu sam premalaza maslinovim uljem pa u nju izručila napravljenu smesu preko koje sam posula par kašika pahuljica i lanenog semena.
Pekla u zagrejanoj rerni na 220C nekih 15min, pa još 10min na 200C.
Savet:
Ukoliko neste sigurne da li je gotova, proverite čačkalicom. Ako se lepi potrebno joj je još koji minut.
Super ide uz svežu mix salatu ili 2 kuvana jaja da obrok bude kompletan.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.