Vreme pripreme: 15-20min
Sastojci:
(za 2 osobe)
1 puna šolja basmati pirinča
1 cvet brokolija (500gr)
4 kocke smrznutog španata
80-100gr ćureće pršute
5 čena belog luka
2-3 kašike kukuruz šećerca
Začini (sušeno povrće sa kurkumom, so, peršun, ruzmarin)
Priprema:
Dok mi se pirinač kuvao, u dubljem tiganju sam na malo ulja propržila sitno seckan beli luk pa dodala opran brokoli iseckan na manje cvetiće, zamrznute kockice španaća i punu šolju vode. Posle par minuta krčkanja (i kad je voda krenula da ukuvava) ubacila začine, blago procedjen pirinač, kukuruz šećerac i sve povremeno mešala još 5-7min. Na kraju dodala iseckane pršute.
Preko serviranog jela posula ruzmarin.
I uživanje u ukusnom, brzom i laganam obroku je moglo da počne ;)
Savet:
Kako se pirinač ne bi raskuvao u toku kuvanja, 5 minuta kako voda proključa, sklonim ga sa ringle i poklopim. Tako ga držim još 10ak minuta pa procedim (ukoliko ima potrebe) ili poslužim uz drugo jelo.
Umesto pršute, ovo jelo možete spremiti i sa kockicama piletine. U tom slučaju, piletinu stavite odmah kako beli luk dobije žućkastu boju sa malo vode.
Prijatno :)
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.