Vreeme pripreme: 20ak min
Sastojci:
Pakovanje integralnih kora
2 jaja
1 srednja oljuštena tikvica
3 manje šargarepe
1 manji ljubičasti luk
4 kašike kukuruz šećerca
5 kašika maslinovog ulja
2 dl jogurta
2 kašike sirovog suncokreta
1 kašikica soli
Za preliv:
1 jaje
1 kašika sirovog suncokreta
prsohvat krupne moske soli
Priprema:
Dva jaja dobro umutiti pa dodati na sitno naseckanu šargerepu, luk i tikvicu, a zatim i kukuruz šećerac. Smesu sjedniti sa jogurtom, maslinovim uljem, sirovim suncokretom i sve dobro promešati. Po dve kore filovati rolnice sa 4 kašike napravljene smese i redjati ih preko papira za pečenje ( dobila sam 7 rolnica ), a zatim ih premezati umućenim jajetom i odozgo posuti malo krupne morske soli i još malo suncokreta. Peći u zagrejanoj rerni na 200C nekih 15min na 180-185C.
Savet:
Lagan i brz obrok za bilo koji deo dana. Na mom instagram profilu sam postavila i video pripremu. Ko želi link tu sam.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.