Vreme pripreme: 20ak min
Sastojci:
2 jaja
Šolja ovsenih pahuljica
Pola šolje brašna od spelte
0.5l gustog jogurta
Pola kesice praška za pecivo
Šaka oprane rukole, ili baby-spanaća ili matovilca
2-3 kašike sitnog sira
3-4 kašike maslinovog ulja
Začini po izboru (ja sam koristila himalajsku so, kari, ruzmarin)
Od gore čija semenke
Priprema:
Jaja sam dobro umutila sa soli pa sam dodala samlevene ovsene pahuljice, speltino brašno i uz mešanje postepeno jogurt.
Potom prašak za pecivo, sitan sir, rukolu, začine, malo vode i na kraju ulje. Dok sam pravila smesu i sipala ih u papirne kalupe za mafine, rerna se ugrejala na 220C.
Na kraju sam preko mafina posula malo čija semenki i pekla nekih 20ak min.
Savet:
Kako bi dobili mini loptice smesom napunite do pola papirne kalupe i kad budu gotovi nek odstoje 10ak min izvadjeni iz rerne i prekriveni suvom, čistom krpom.
Super idu iz šolju jogurta za doručak ili uz čaj za užinu.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.