Vreme pripreme: 35-45 min
Sastojci:
(za 3 osobe)
3 srednja patlidžana preseći na pola pa ih nožem lagano izdubiti
300gr mlevene junetine
2,5dl pirinča
1 veći crni luk
1l kuvanog paradajza
Začini (sušeno povrće - zamena za vegetu, so, kurkuma, peršun, bosiljak)
Maslinovo ulje
Priprema:
Crni luk sitno iseckati pa prodinstati na malo ulja. Dodati mleveno meso, začine i pola šolje vode. Uz mešanje od 3-4 minuta, po potrebi varjačom dodatno usitiniti meso ukoliko postoje krupniji nesamleveni komadi, iseckanu unutrašnjost udubljenog patlidžana, a zatim i pirinač. Kad meso dobije boju sipati kuvani paradajz i 2 pune šolje vode. Ostaviti da krčka na blagoj temperaturi, nekih 10ak min, a u medjuvremenu u zagrejanu rernu na 185C, na premazanom dubljem plehu, staviti patlidžan sa malo maslinovog ulja i soli da omekša (7-8min).
Gotovom smesom napuniti patlidžan, a ostatak preliti oko njega i zapeći koliko volite.
Savet:
Okakav ručak je lep i za sutradan, kad se podgreje, pa ukoliko ste u gužvi napraviti veću količinu za dva dana. Ide super uz hladno kiselo mleko ili svež zeleniš kao salatu.
Niste ljubitelj junetine? Možete isti obrok napraviti i sa mesom po želji i na ovaj način napuniti tikvice, paprike ili paradajz. Prijatno :)
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.