Vreme pripreme: 10ak min
Sastojci:
130-150gr testenine od heljde
1 pakovanje sardina
1 šaka azijskog mixa
1 manji ljubičasti luk
4 kašike kukuruz šećerca
1-2 kašike bundevinog ulja
Začini (so, susam, na vrh noža kurkume)
Priprema:
Testeninu sam skuvala, dobro procedila i zajedno sa procedjenim sardinama servirala u dubljem tanjiru zajedno sa opranom salatom, kukuruz šećercem i sitno iseckanim ljubičastim lukom. Sve prelila bundevinim uljem, dodala začina i dobila sjajan brzinski ukusan ručak.
Savet:
Umesto sardina možete staviti malu konzervu procedjene tune u komadina. Od salate možete kombinovati i rukolu, matovilac, zelenu salatu ili baby španat.
Ovakav obrok je super opcija kada dodjete kući jako gladne, i ne da vam se da duže od 10ak min pripremate obrok.
Prijatno :)
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.