Brusketi sa povrtnim namazom

Vreme pripreme: 10 min.

 

Sastojci:

 

2 parčeta integlanog hleba
1 paradajz
2 manje crvene slatke paprike  
Maslinovo ulje
Začini (kurkuma, morska so, peršun)
Rukola 



Priprema:

2 parčeta integralnog hleba sam prepolovila i stavila u rernu da se zapeku na 3-4 min na oko 150C.
Po vadjenju iz rerne sam ih premazala domaćim humusom. 

 

Namaz
 

Na zagrejanom tiganju sam stavila malo maslinovog ulja, ubacila na kockice seckan paradjz, papriku i začine.
Uz povremeno mešanje smesa je gotova kad paradajz omekša (nekih 5min). 
Kašikom sam ovu smesu mazala na zapečen hleb i preko posula sirovog suncokreta. 
A za prilog dobar predlog je salata od rukole.

 

Savet: 
 

Ovo je super kombinacija kada vam uveče dodju gosti da na brzinu napravite nesto za "pregristi".
 

PODELITE NA:

i još po neki recept


3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera. 

Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa. 

Usluge

MOJ PROGRAM

CENOVNIK

BLOG

Vaš e-mail neće biti korišćen u druge svrhe sem za potrebe kontakta sa sajta www.marinabodyfit.com