Vreme pripreme: 10 min.
Sastojci:
2 parčeta integlanog hleba
1 paradajz
2 manje crvene slatke paprike
Maslinovo ulje
Začini (kurkuma, morska so, peršun)
Rukola
Priprema:
2 parčeta integralnog hleba sam prepolovila i stavila u rernu da se zapeku na 3-4 min na oko 150C.
Po vadjenju iz rerne sam ih premazala domaćim humusom.
Namaz
Na zagrejanom tiganju sam stavila malo maslinovog ulja, ubacila na kockice seckan paradjz, papriku i začine.
Uz povremeno mešanje smesa je gotova kad paradajz omekša (nekih 5min).
Kašikom sam ovu smesu mazala na zapečen hleb i preko posula sirovog suncokreta.
A za prilog dobar predlog je salata od rukole.
Savet:
Ovo je super kombinacija kada vam uveče dodju gosti da na brzinu napravite nesto za "pregristi".
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.