Vreme pripreme: 3min
Sastojci:
4 kašike osvenih pahuljica
2 ravne kašike lanenog semena
Jogurt
Cimet
Pola banane
Brusnica
Priprema:
Samleti pahuljice, laneno seme i suncokret. Pomešati sa jogurtom (nek odstoji par minuta) i na kraju iseckati pola banane, dodati cimeta I brusnice.
Savet:
Ovakvu kašu mozete da napravite i sa drugim voćem koje volite. Bananu najčesće jedem pre podne jer je kaloričnija od drugog voća i daje mi veći osećaj sitosti i energije. Kad unosite mleveno laneno seme kroz kaše vodite računa da pijete veću količinu vode, nekih 2l dnevno je optimum.
Ps. Predlog užine za poneti je jedna jabuka. Kad god da si u prilici ponesi jednu sa sobom.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.