Vreme pripreme: par min
Sastojci:
- 1. sloj
4 kašika ovsenih pahuljica
8 kašika kokosovog mleka (dobro promućkati pre upotrebe, ja sam koristila pakovanje od 250ml Delhaize, iz Maxija)
Pomešala ova dva sastojka i ostavila da odstoji preko noći u frižideru.
- 2. sloj
1 ispasirana veća banana
po ivici čaše premazala med sa ukusom maline (topla preporuka za @PrirodanMed)
- 3. sloj
3 kašike speltinih mekinja
Sok od 1 manje narandže (ili 1dl biljnog mleka)
1 kašika rogača
Priprema:
Smesu odstajalu u frižideru izručiti u željenu čašu/šolju kao prvi sloj. Zatim medom premazati ivice čaše pa prebaciti ispasiranu bananu kao drugi sloj, a zatim i sve sjedinjene sastojke trećeg sloja.
Savet:
Umesto speltinih mekinja, možete koristiti i ovsene. I one imaju prijatan ukus, za razliku od pšeničnih :/.
Ukoliko nemate med sa ukusima i običan može da posluži.
Lagan obrok u kojem ćete uživati. :)
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.