Slatki lagan obrok

Vreme pripreme: par min

 

 

Sastojci:

 

- 1. sloj

4 kašika ovsenih pahuljica

8 kašika kokosovog mleka (dobro promućkati pre upotrebe, ja sam koristila pakovanje od 250ml Delhaize, iz Maxija)

Pomešala ova dva sastojka i ostavila da odstoji preko noći u frižideru.

 

- 2. sloj

1 ispasirana veća banana

po ivici čaše premazala med sa ukusom maline (topla preporuka za @PrirodanMed)

 

- 3. sloj

3 kašike speltinih mekinja

Sok od 1 manje narandže (ili 1dl biljnog mleka)

1 kašika rogača

 

 

Priprema:

 

Smesu odstajalu u frižideru izručiti u željenu čašu/šolju kao prvi sloj. Zatim medom premazati ivice čaše pa prebaciti ispasiranu bananu kao drugi sloj, a zatim i sve sjedinjene sastojke trećeg sloja.

 

 

Savet:

 

Umesto speltinih mekinja, možete koristiti i ovsene. I one imaju prijatan ukus, za razliku od pšeničnih :/.

Ukoliko nemate med sa ukusima i običan može da posluži.

Lagan obrok u kojem ćete uživati. :)

PODELITE NA:

i još po neki recept


3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera. 

Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa. 

Usluge

MOJ PROGRAM

CENOVNIK

BLOG

Vaš e-mail neće biti korišćen u druge svrhe sem za potrebe kontakta sa sajta www.marinabodyfit.com