Vreme pripreme: 20-25min
Sastojci:
(za 2-3 osobe)
250gr pilećeg filea
1 srednji brokoli
Pakovanje testenine (oko 400gr)
Par čena belog luka
Pavlaka za kuvanje
Kašika čija semenki
Začini
Maslinovo ulje
Priprema:
Par čena belog luka sam izdinstala na malo ulja pa dodala na kockice iseckanu piletinu i malo vode.
Posle 2-3 min mešanja dodala sam začine (malo vegete i susama) i oprane cvetove brokolija sa čašom vode i malo soli.
Sve sam krčkala na blagoj vatri uz povremeno mešanje nekih 10-15 min.
Za to vreme sam skuvala testeninu, procedila je i dodala piletini i brokoliju.
Kad sam sve dobro sjedinila dodala sam jednu malu pavlaku za kuvanje i uz mešanje držala na šporetu još koji minut.
Na kraju sam preko svega posula jednu kašiku čija semenki i malo sušenog ljutkastog mixa.
Savet:
Uz ovo jelo sam poslužila svežu reckavu zelenu salatu, a dobra kombinacija su i mlade rotkvice.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.