Sastojci:
(za 2 osobe)
1 sloj
4 pune kašike ovsenih pahuljica
1 puna kašika meda
1 kašika čija semenki
1/2 kašikice extrakta vanile (ne mora, ako ne volite)
2 sloj
1 malo pakovanje sky jogurta sa ukusom borovnice
3 sloj
30gr izblendiranog neslanog kikirikija
4 sloj
30-40gr crne čokolade
1 kašikica kokosovog ulja
Priprema:
U blenderu sjedniniti sastojke prvog sloja pa prebaciti u širu i pliću šolju/času, preko izručiti sky jogurt pa dobro samleven kikiriki i odozdo preliti sa istopljenom čokoladom na pari sa malo kokosovog ulja. Za dodatni čoko doživljaj posuti čoko-mrvice.
Savet: Ukus sky jogurta možete birati po svojoj želji, uz čokoadu ide super jagoda, višnja ili malina. A umesto meda možete staviti i javorov sirup ili kašiku kikiriki putera ili zdravog nutela krema @zdrava.slatka.teglica :). Pre ručkanja pomešsati sve sastojke ili kašikicom zahratiti sve slojeve zajedno.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.