Vreme pripreme: 20ak min
Potrebno:
1/2 šolje speltinog brašna
1/2 šolje hrono mešavine (može i integralno brasšno)
2 ravne kašike susamovog proteinskog brašna (ako nemate, umesto njega dodajte još dve ravne kašike integralnog brašna)
2 ravne kašike lanenog brašna (može i bez)
5 punih kašika maslinovog ulja
1 kašikica morske soli
1dl mlake vode
2-3 kašike lana i susama (mix)
2 kašike suncokreta
Priprema:
Sve sastojke sjednila pa rukama oblikovala smesu koju sam prebacila preko papira za pečenje na veći pleh i od gore stavila drugi papir pa oklagijom rastaljila smesu.
Zatim sam nožem za pizzu oblikovala pločice i pekla u zagrejnaoj rerni na 200c , nekih 15min uz smanjenje temp na 180c .
(što budu tanje, biće hrskavije ;))
Savet:
Ove pločice poslužite uz komad mladog sira i par maslina i biće savršena lagana večera.
(ps. samo obratite na količinu, ipak je u pitanju ceo pleh :)))
PODELITE NA:
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.
MOJ PROGRAM
