Sočna jednostavna proja

Vreme pripreme: 20-30min

 

 

 

Sastojci: 

 

1 velika tikvica

1 kašikica semenki

1 šolja heljdinog brašna

1 šolja raženog brašna

2 jaja

Pola litre jogurta

Začini (kurkuma, so)

3 kašike lana

3 kašike ovsenih pahuljica

1/2 kesice praška za pecivo

Susam

Par kašika kisele vode

10ak kašika maslinovog ulja

 

 

Priprema:

 

U dubljoj posudi sam umutila jaja sa soli pa dodala oljuštenu i izrendanu tikvicu, oba brašna, jogurt, kurkumu, semenke, prašak ze pecivo i susam.

Sve sam dobro sjedinila pa ubacila par kašika kisele vode, 1/4 čaše mlake vode i ulje.

Vatrostalnu posudu sam premalaza maslinovim uljem pa u nju izručila napravljenu smesu preko koje sam posula par kašika pahuljica i lanenog semena.

Pekla u zagrejanoj rerni na 220C nekih 15min, pa još 10min na 200C.

 

 

Savet:

 

Ukoliko neste sigurne da li je gotova, proverite čačkalicom. Ako se lepi potrebno joj je još koji minut.

Super ide uz svežu mix salatu ili 2 kuvana jaja da obrok bude kompletan.

 

 

PODELITE NA:

i još po neki recept


3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera. 

Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa. 

Usluge

MOJ PROGRAM

CENOVNIK

BLOG

Vaš e-mail neće biti korišćen u druge svrhe sem za potrebe kontakta sa sajta www.marinabodyfit.com