Šaren i sočan

Vreme pripreme: 20ak minuta

 

 

Sastav:

(za jednu osobu)

 

 

1/4 praziluka

Pola tikvice

2 šargarepe

Paradajz

Šaka integralne testenine

Začini (himalajska so, kurkuma, susam, čija semenke)

Maslinovo ulje

 

 

Priprema:

 

 

Praziluk sam iseckala i ubacila u dublji tiganj sa malo maslinovog ulja. Promešala, pa zatim ubacila iseckanu tikvicu i šargerepu iseckanu na štapiće.

Zatim sam dodala pola čaše vode i uz povremeno mešanje, posle 4-5 minuta kad je povrće omekšalo, dodala iseckane ćureće grudi i začine.

Sve sam dobro promešala, i na kraju ubacila na kockice iseckan paradajz.

Dok sam spremala ovaj povrtni preliv, skuvala sam integralni rezanac koji sam, kad je bio gotov procedila i dodala u tiganj i sve dobro promešala i začinila sa još malo himalajske soli.

 

 

Savet:

 

 

Ovaj obrok toplo preporučujem kao ručak za poneti.

Veoma je sočan, ukusan i što je najvažnije, brzo se sprema.

PODELITE NA:

i još po neki recept


3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera. 

Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa. 

Usluge

MOJ PROGRAM

CENOVNIK

BLOG

Vaš e-mail neće biti korišćen u druge svrhe sem za potrebe kontakta sa sajta www.marinabodyfit.com