Vreme pripreme: 15ak min
Sastojci:
(za 2 osobe)
Pakovanje @frikom kinoa mešavine
30ak gr sirovog badema
Par cvetova karfiola & brokolija
2 šargarepe
Maslinovo ulje
So, začini
Priprema:
U dubljem tiganju na malo maslinovog ulja pripremiti kinoa mešavinu po uputstvu sa kesice.
U drugu šerpicu sipati vode, u koju kad prokuva, dodati par opranih cvetova karfiola i brokolija, seckane šargarepe i malo zasoliti. 5 min posle kuvanja procediti povrće i prebaciti u tiganj sa kinoom. Začiniti po želji i sve dobro promešati na blagoj vatri jos 5 min. Na tanjiru poslužiti pripremljenu smesu sa 30gr sirovog badema i ukusan i zdrav obrok je gotov.
Savet:
Zamrznutu kinoa mesavinu mozete naći u bolje snabdevenim marketima i laka je za pripremu. Ukoliko obrok spremate samo za sebe, upotrebite polovinu kese, ostatak zatvorite i vratite u zamrzivač.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.