Vreme pripreme: 15ak min
Sastojci:
1 sloj
100gr ovsenih pahuljica
12 svežih urmi (prethodno potopljene par min u mlakoj vodi da omekšaju) + par kašika vode u kojoj su urme odstajale (cc. 0.5-1dl)
1 kašika rogača (umesto rogača može i kakao)
1 puna kašika mlevenog keksa
2 sloj
300ml biljne slatke pavlake
2 kašike meda
2 kašike tršćanog šećera (može i med)
6 suvih šljiva prethodno potopljenih u vodi (ostavila da odstoje preko noći)
1-1,5dl vode u kojoj su šljive stojale
3 sloj
30-40gr sitno seckane ili izrendane crne čokolade
Priprema:
Sastojke prvog sloja sjediniti u blenderu pa utakpati kao prvi sloj u kalup prečnika 16cm. Iseckane omekšane šljive pomešati sa biljnom pavlakom, medom, šećerom i vodom u kojoj su odstajale šljive i sve dobro izblendirati pa preliti kao drugi sloj. Odozgo posuti sitno iseckanu crnu čokoladu i staviti u frižider (ili na terasu) da se stvrdne.
Savet:
Umesto suvih šljiva možete staviti npr. i brusnice, bitno je da budu prethodno potopljene u vodi kako bi savršeno omekšale i sjednile se sa ostalim sastojcima.
Za veći kalup pojačajte sastojke. Uživajte i javite utiske :)
https://marinabodyfit.com/rs/blog/
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.