Vreme pripreme: 15-20min
Sastojci:
1. sloj
2 pune šolje ovsenih pahuljica
130gr urmi bez kostice
1 hladna banana
50gr oraha
50gr lešnika
50gr suvog groždja
10ak kapi ekstrakta vanile (može i bez)
Pola šolje cedjene jabuke
2. sloj
500-600gr zrelih kajsija (od kojih je 1/2 za 3.sloj)
2 kašike rogača
1 ravna kašikica cimeta
3.sloj
1/2 kajsija iz drugog sloja
1 hladna banana
30gr sirovog (može i pečenog) lešnika
Priprema:
U blender sam stavila ovsene pahuljice, urme, hladnu bananu, orase, lešnike, cedjen sok i sve dobro sjedinila.
Kako bi se lakše oblikovala, smesa treba da bude malo gušća. Ovaj sloj sam presula u plastičnu posudu oblika pravougaonika (za koju sam imala poklopac jer sam je posle stavila u zamrzivač, dubine oko 9-10cm) rukama sam je oblikovala po dnu, i ispao je debljine oko 1-1,5cm
(u suštini nebitno je koje je debljine, uživanje na kraju je zagarantovano :)).
Zatim sam oprala kajsije i očistila od koštice (dok sam to radila posudu sa napravljenim prvim slojem sam stavila u frižider na par min) pomešala sa rogačem i cimetom i sve dobro izblendirala, a 1/2 smese sam ostavila u blenderu i pomešala sa hladnom bananom i njih izblenirala i prelila kao treci sloj i od gore posula iseckane lešnike.
Posudu sam zatvorila i stavila u zamrzivač na 2h. Posle toga sam je prebacila u frižider i nakon 30ak min iseckala na kocke. Ostatak sam vratila u frižider do novog ručkanja.
Savet:
Evo mi ih jedemo i sutradan i mogu vam reći da su još bolje i sočnije nego prvog dana.
ps. Bilo bi dobro ako bi urme pre pravljenja kolača odstojale malo u vodi jer bi bile sočnije ali...evo, iako to znam nije mi se dalo da čekam.
Bilo je, -Marina, sad imaš vremena za kolač - pravi ga odmah :))
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.